【美仑达】轮滑减肥效果好吗 轮滑和滑板哪个塑身

轮滑减肥效果好吗

轮滑的减肥效果还是不错的，轮滑作为一项有氧运动，在练习的时候可以带动全身肌肉的锻炼，对于各个部位的减肥塑身都有着很好的效果，但是要长期坚持练习。

美腿瘦身 提高身体素质

轮滑属于全身性的运动,是可以减肥的,尤其是小腿。女孩子玩轮滑，除了有利于腿部的减肥,还可以增加腿力。据了解，玩轮滑一小时就和跑步减肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的热量，而且轮滑也是典型的有氧运动，对燃烧脂肪强化心血管有良好的效果。

收腹提臀 让你更加自信

轮滑除了主要用到的小腿的力量之外，还需要用到大腿后部、臀部、副部部的力量。因为在滑的同时，为了保持住身体的平衡以及协调，臀部和腹部会自然而然的用力去维持身体的平衡防止摔倒。这个细节而会使你的臀部和腹部肌肉变得富有弹性、结实，从而达到美臀的效果。

瘦腰美体 魔鬼身材渐显

在轮滑中，有个常用的技巧就是“蛇行”，所谓的蛇行，就是双腿平行，在身体有一定的惯性向前行驶之后，通过扭动腰部和臀部从而得以继续向前溜，把原本腿部的工作转移一些到腰部和臀部来做。通过腰部和臀部的扭转来控制前进方向以及继续前行的动力，以此达到瘦腰的目的。

丰胸纤臂 拥有完美身材

在轮滑的过程中，还有一点对美体是很重要的，就是在滑的过程中会自然而然的左右摆动手臂来维持身体的平衡，同时也会用到胸部的力量，这将非常有助于前臂与胸部塑型。

放松减压 远离压力型肥胖

因为轮滑的样式丰富所以不易厌倦，同时轮滑还可以拓展自己的交际圈，交到各种不同的朋友，所以每天抽取0.5~2小时的时间来轮滑可以让你在工作或学习的压力中得到放松，从而达到远离压力型肥胖的效果。

轮滑和滑板哪个塑身

轮滑和滑板的减肥塑身效果都是差不多的，大家可以根据自己的爱好进行选择。

轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎是相等的，而且轮滑是属于低冲击、全身性的有氧运动，能够促进新陈代谢，起到减肥塑身的效果。缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺 1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。

滑板这项运动在一定程度上有助于减肥，在刚开始学习滑板的时候会很累，而且运动量比较大，能够消耗人体内的脂肪，具有减肥的功效。滑板虽然能减肥，但是在熟练掌握滑板技巧之后，每天滑行运动量会减小，消耗能量并不多，如果想要快速减肥，最好不要选择这项运动。

轮滑减肥训练技巧

1、用轮外侧滑行

膝盖和脚踝向外，使用轮外侧滑行。在使用轮外侧慢滑几周以后，可以逐渐加快滑行速度。最开始可以保持在每小时5公里的速度，慢慢的可以加快到10到15公里。

2、轮内外侧推动

沿着一条直线开始练习双推中的轮内外侧推动。用右脚通过中线绕到左脚前侧慢速滑行。在右脚进行轮外侧滑行时，左脚也应该使用轮外侧滑行。左脚绕中线轮滑行练习。

3、驱动滑行

重心放在右脚（左脚），左脚（右脚）拖后，用右脚（左脚）驱动滑行。要确保右脚（左脚）通过中线时是用轮外侧滑行。

4、后踢练习

练习时应该注意当摆动腿摆到滑行腿后侧时，滑行腿应该是在保持轮外侧滑行。后摆腿向哪侧摆动，手臂就向哪侧摆动。

5、双推滑行练习

在双推滑行时，后摆腿和手臂摆动的方向（也就是身体倾倒的方向）和滑行腿的滑摆方向是相反的，需要再最后时刻使滑行腿回到后摆腿和手臂摆动的方向。