【美仑达】瑜伽可以调理月经吗 调理月经的瑜伽体式

来源: zdface 2020-09-13 12:01:47

  【美仑达】瑜伽可以调理月经吗 调理月经的瑜伽体式

瑜伽可以调理月经吗

瑜伽是可以帮助调理月经的,因为瑜伽中的一些体式对卵巢有一定的保养效果。

瑜伽的体式众多,其中有些是可以帮助女性调理月经的,主要是针对月经不畅、尽量少等问题,不过瑜伽只是起到一定的调理和保健作用,不可以完全依赖瑜伽。练练瑜伽对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,让我们和老朋友两情厢悦。现在青春发育期的女孩,痛经让她们痛不欲生,除了采取一些措施,如吃药或卧床休息等外,定期做一些瑜伽,瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性的在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。

瑜伽可以调理月经吗 调理月经的瑜伽体式

不过并不是随便什么瑜伽都有调理月经的效果,只有部分的体式具有这样的功效。例如练习束角式瑜伽能有效保养卵巢,使卵巢发挥正常功能,有效促进腹部血液循环,改善月经不调,经期腹痛等不良症状;练习磨豆式能帮助促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛,腹胀等经期不适症。练习猫变式瑜伽有助于集中注意力,让人心绪宁静,提高身体平衡感,并且能帮助消除痛经,缓解月经不调。

调理月经的瑜伽体式

瑜伽可以调理月经吗 调理月经的瑜伽体式

动作一

1、坐在垫子上,两腿向前伸直,弯曲膝盖,使双脚贴近躯干,双脚脚跟、脚掌相合;

2、手抓住双脚脚趾,大腿分开,膝盖放低,直到膝盖接触地面;

3、保持体式3~5分钟,然后松开双脚,伸直双腿,放松。

动作二

1、跪在垫子上,两膝相靠,双脚分开与肩同宽,臀部坐在垫子上;

2、呼气,身体向后,双肘依次放在垫子上;

3、以头部接触地面,慢慢把后脑勺、背部放在地面上;

4、保持体式3~5分钟,呼吸、放松;

5、退出体式,松开伸直双腿,转向一侧,起身。

瑜伽可以调理月经吗 调理月经的瑜伽体式

动作三

1、长坐地面上。左脚脚后跟收至会阴处,右腿自然向外侧打开,右臂搭放在右腿膝盖上,腰背挺直,目视前方;

2、右手抓住右脚,使右脚跟靠近腰间。吸气,用右肘弯套住右脚。伸出左手,使左右手于胸侧十指相扣;

3、呼气,左手绕至脑后,与右手相扣,胸腔前推,眼睛看向左上方。保持数秒,身体还原,再做另一侧练习。

动作四

1、俯卧,双腿并拢,下巴点地,双臂自然放于身体两侧地面上,掌心朝下;

2、双臂屈肘向前,双手手掌放在胸部两侧的地面上;

3、吸气,用双臂的力量撑起上半身,使头、胸部在一个平面上且垂直于地面,腰背挺直,目视前方;

4、脊椎后弯,头向后仰,颈部尽量向后伸展。保持这个姿势几秒钟,身体回到正中位置;

5、呼气,双臂放松,身体前倾,还原至初始姿势。

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