胸部变小的三个运动瘦胸方法
觉得自己的胸部过大或胸部大到没用型？常练这三种使胸部变小的运动瘦胸的方法，可以帮助我们减去多余的胸部赘肉。
瘦胸运动主要是通过胸部周围的部位带动胸部运动，从而起来瘦胸的效果。瘦胸运动主要有三种：
运动瘦胸的方法一：双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。 运动瘦胸的方法二：双手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。 运动瘦胸的方法三：双手臂弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，同时右脚根部向上提起，保持1秒，然后右手右脚放下。重复左手左脚向上推和向上提起练习，左右轮流练习，每次共做20到30次。也可以练习到胸臂肌肉发酸。 |
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