伸展运动丰胸瘦腰双管齐下 塑身保健

　　胸上没肉，又被游泳圈困扰的MM们看过来吧!小编有一个小妙招，能够帮你减肚子赘肉，同时还能丰胸，这么神奇的减肥方法你怎么能错过呢?

　　胸小，肚子大，是不是让你看起来完全像个球呢?如何摆脱这个噩梦呢?从现在开始减肥吧!首要任务就是丰胸瘦腰。看看下面小编为你介绍的方法，轻松就能让你摆脱胸小，肚子大的困扰。

　　动作一：

　　腹肌控制练习坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

　　动作自检：

　　保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。

　　塑身优势：

　　这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。