八个简易丰胸操 快速丰胸不难
苗条的身材却因为平平的胸部而烦恼吗?不要急，九朵小编为你介绍8种快速丰胸操，让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。
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3.跪姿提臀 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：防止胸部下垂 step1 跪在地板上，手肘弯曲撑住地板，眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。 step2 脚尖用力，伸直膝盖将臀部抬起，抬到最高点，保持5秒，然后回到step1动作。重复动作3次。 4.站姿推墙 时间：保持10秒 运动次数：重复3次 功效：使胸部更集中 step1 离墙30cm处站立，双腿微微打开，双手平举在胸前推墙。 step2 下半身站立不动，胸部向墙方向倾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。 |
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