拥有丰胸翘臀 首选哑铃操

        丰胸翘臀，现代流行的好身材标志，没有哪个女人不爱。什么样的方法可以拥有一身丰胸翘臀的好身材呢？推荐哑铃操丰胸翘臀法。

        哑铃操丰胸翘臀法：

　　哑铃操翘臀

　　常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。

　　压腿摇摆哑铃

　　1、右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。

　　2、然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。

　　凌空举哑铃

　　1、双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。

　　2、然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。

　　V形举哑铃

　　1、抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。

　　2、然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。