医生建议运动保养乳房防衰老
乳房保健运动能够使心境平和稳定,通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌 和免疫系统的功能,起到按摩和保健乳房的作用,使乳房健康坚挺,更具美感。
莲山的姿势 方法:简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,回到原来。 效果:让胸肌具有弹性,通畅淋巴液。 骆驼的姿势(三个步骤,由简到难) 方法:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟,尽力使腰向前突出,)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起,保持同样呼吸,换另一侧相同。) 效果:刺激胸部丰满,通畅液体平衡。 注:颈椎 不好、头晕,不要做。不要勉强做做不到的动作。 肩背扣式 方法:简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。 效果:丰胸,通畅淋巴液循环。 注:如双手够不着,可双手拉住一条带子 。 |
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