奥运冠军示范瘦腿动作 美化身体曲线
被称为天才选手的中国台湾跆拳道选手陈诗欣除了有一身好武艺外,她的身材也是令人艳羡,一双大长腿让她看起来,高挑又有气质,接下来,她会为大家示范9个瘦腿动作,一起来学学吧!
被称为“天才选手”的中国台湾跆拳道选手陈诗欣除了有一身好“武艺”外,她的身材也是令人艳羡,一双大长腿让她看起来,高挑又有气质,接下来,她会为大家示范9个瘦腿动作,一起来学学吧! 瘦腿动作 美化线条全面窈窕 弓箭步伸展 后脚着地,膝盖伸直,前脚与地面呈90度,每次30下换脚。可提臀、改善大腿后侧线条。 交叉屈腿 保持3分钟,重复3次。可有效伸展腰部及骻骨内外侧肌群。 深蹲运动 增强下半身肌力,使大腿变瘦、臀部变翘。 侧身压腿 腿张开2个肩膀宽,左右1次各压20下,重复3次,压下时保持10秒,雕塑下半身曲线。 |
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