塑造完美胸部 女性丰胸的必学技能

来源: 漂亮女人 2017-02-21 14:20:56

  胸部是女性的最重要的部位,能拥有傲人的胸围,是女性们一直的追求。在我身边有很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实,只要坚持做一些简单而有效的运动,就可以解决她们的问题。以下小编为大家介绍一种快速丰胸法——跪式俯卧撑。

  胸部是女性的最重要的部位,能拥有傲人的胸围,是女性们一直的追求。在我身边有很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实,只要坚持做一些简单而有效的运动,就可以解决她们的问题。以下小编为大家介绍一种快速丰胸法——跪式俯卧撑。

 塑造完美胸部 女性丰胸的必学技能

  跪式俯卧撑丰胸法

  跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾,腹部必须收紧。

  运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

  为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。

  成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

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