媒体保养招 律动丰胸又提臀

来源: 2014-01-22 16:42:27

     1、推拿加运动  有空时要多做乳房推拿和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然坚挺。千万留意,不要随便乱用健胸霜。只要在睡前多多用手指轻揉胸围,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。



  1、推拿加运动



  有空时要多做乳房推拿和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然坚挺。千万留意,不要随便乱用健胸霜。只要在睡前多多用手指轻揉胸围,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。推拿时一只手放于头后,另一只手由内向外围绕胸围做推拿,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。



  2、气血要充足



  乳房是女性的象征,要使自己布满女性味,一定要留意血液循环是否正常——— 月经期周期是否正常、月经期流血量是否过多或过少、经血颜色是否偏黑或偏淡。假如有这些题目,赶紧往请教妇产科医师或中医师,让专家帮您调养体质。



  2、摄进充足的营养



  很多女生由于怕胖的原因,经常这也不吃、那也不吃,但是乳房是一种布满赘肉的器官,拒尽有油水的女生,是不能有饱满的胸围的。所以要健胸,第一步就是补充营养。补充最好的方法就是天天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶及一天一颗复合维生素。



  胸围的保养方法



  一定要戴有较强承托力的胸罩,且要常做胸围运动,每两天一次,让乳房保持长时间的结实和弹性。



  瘦腰腹的最有效方法



  运动:



  1、站立姿势,双脚打开与肩同宽,两手叉腰。



  2、先缓慢吸气,将上半身向右扭转,维持十秒后慢慢吸气恢复原状,再换边扭转。



  3、缓慢吐气将身体向右侧弯下,维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。



  4、扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉。这对于消除腰侧赘肉特别有效。



  腰腹部的保养方法



  若腰部肌肉已松弛,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。



  提臀的最有效方法



  1、留意力集中于脚跟,脚尖打开呈90°,身体站直。



  a:用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时,以拇趾为轴,脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛,向两侧展开。



  b:再将脚滑回原处,即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。



  2、想象自己的体形优美



  在做臀部上提练习的同时,要在脑海中想象自己的体形变得优美。实在,体形形象的想象决定了你的臀是紧绷翘美的,还是下垂的。这可是至关重要的。



  臀部的保养方法



  不要穿窄小的内裤,尤其是30岁以上且生养过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。



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