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如何平稳度过更年期呢?

来源: 2021-10-29 10:45:04

  如何平稳度过更年期呢?

在进入更年期以后,很多人的睡眠质量会下降,这个阶段越来越多的老人睡眠减少,还有一部分人容易出现失眠的症状,如果出现类似症状以后,一定要注意调整作息时间,并且饮食尽可能以清淡为主,注意保持适度运动,让自己的身心处于平稳状态。由于激素的改变,人在进入更年期以后很容易出现内分泌失调紊乱的情况,为了预防慢性疾病,运动是必不可少的环节之一。因此一定要注意保持良好的运动习惯,不要剧烈运动,不要做重体力劳动,散步、打太极、跳广场舞,都能够满足人体一天所需。

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