吃什么可以美白全身,吃什么美白全身肌肤,吃什么全身皮肤会变白
有的人天生黑，单纯的利用一些护肤品保养外敷，是不能达到彻底的美白的，更不能达到全身的美白，想要全身美白效果还得内调加外部预防，通过吃一些富含维生素的食物就不仅能够起到防护作用还有美白效果哦，而且是全身性的美白呢，那么，吃什么可以美白全身呢？
全身美白食物推荐 番茄 富含丰富的维生素C，能够有效的抑制黑色素形成，还是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%哦。 建议吃法：熟番茄比生吃效果更好。 坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。 坚果推荐：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。
鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。而一些感光的食物，吃多了，就可能容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。 感光食物： 1.蔬菜：一般来说深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、莴苣、紫菜、土豆、胡萝卜、芹菜、香菜、豆类等。 2.水果：一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光水果。柠檬、橘子、菠萝、芒果、佛手柑、葡萄柚、无花果木瓜等。
常喝水 多喝水可以排毒，所以建议大家要常喝水，身体毒素派出去了，才能达到全身美白的效果哦。 建议喝法：早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素，有效美白。 海带 海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。 建议吃法：平时可以多吃海带，最好配豆腐吃，豆腐富含蛋白质,美白效果更好！
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