坚持运动能缩阴吗 常做什么动作可以缩阴
其实女性产后阴道松弛这个情况是普遍存在的。那时因为分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱导致的。有的妈妈甚至表示，自己生完小孩后那个地方变得松弛了，然后老公对自己的态度也没以前那么好了。这个的确是一个比较尴尬的问题，那么当产后阴道松弛怎么办呢？坚持运动能缩阴吗？这时候妈妈们其实时可以通过常做的缩阴动作来改善的。做什么动作可以缩阴？
 做什么动作可以缩阴?如何缩阴才能恢复少女紧窄鲜嫩?
1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。
女性缩阴不仅是为了自己，也是为了夫妻之间的生活，很有必要，我们提倡绿色健康的缩阴方法，坚持运动锻炼可以辅助缩阴，大家不妨可以试一试啊。
 坚持运动能缩阴吗?下面介绍几种常做缩阴动作：
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
除了常做的缩阴动作外，专家解释说，夫妻之间，在经过一段时间的性生活之后，女性的阴道是会变得有点松弛的，因此以后的同房趣味就会慢慢的减少。现在人为了幸福会去采取做手术，或者利用缩阴产品(比如：千黛斯)的方法来让夫妻之间的同房事更加的快乐幸福。
 专家提醒广大女性朋友，坚持运动能帮助女性缩阴，虽然产后阴道松弛现象会自然恢复，但此过程缓慢，需数月之久，而且并不能使阴道恢复至生育前般紧致。要想拥有和谐的夫妻生活，适当借用千黛斯等天然外用科技缩阴产品，不仅能维护自身健康，更能提升夫妻生活质量，增进感情。
|
- 精彩资讯
-
-
-
-
-
-
-
-
相关阅读
- 热门推荐
-
-
网友评论
