【有意思】护肤不及时追悔莫及 护肤这门课你迟到了吗

　　如何通过运动饮食护肤?

　　1.每周保证至少3-4天夜跑一小时

　　运动绝对是一件让我特别受益匪浅的事情。从小学开始体质就不太好，害怕上体育课，更害怕体育考试，各种项目不及格真是流泪心酸。上大学后，我开始借助运动来调节心情~每次运动完后心情舒畅地简直不能太美好，就慢慢爱上了运动。大四的时候比较闲，每天跑完步还有空去健身室练会健美操或瑜伽。那时的皮肤状态达到了巅峰，细腻光泽，白里透红。 工作后没大把大把的时间运动了，不过还是尽量下班回去后换上跑鞋跑一跑。其实做办公室的上班族最容易久坐成病，尤其是肩颈酸痛，跑一跑活动一下身体，也可以预防亚健康状态。

　　2. 每晚泡脚半小时

　　泡脚这个习惯，从大二一直坚持到现在，除了偶尔出差什么的条件不允许，每晚九点多钟泡脚，完了后抹个面霜碎觉，几年前脾虚肝火旺老是长痘，从盆友那听到了这个方法，就试上了，两个月后痘痘慢慢都消干净了~顿时感慨这简直就是最便宜的养生方法!买的一个泡脚盆，一般40-43℃的水温，冬天泡到暖烘烘的夏天泡到微微出汗就对了。

　　3. 每天五谷杂粮粥

　　杂粮粥简直就是我的最爱!每天早餐或晚餐必有一顿杂粮粥，杂粮粥没做饭那么复杂，弄一个电炖蛊或电饭煲泡一会儿就可以煮了(当然豆类要泡久一点)，建议入手一个可以预约定时的，这样早上醒来或晚上回去后就可以直接吃了。我比较喜欢的有红豆薏米粥，银耳莲子红枣粥，小米粥，黑米粥，夏天还会有绿豆粥。注意薏米是寒性的，寒性体质的菇凉不要吃太多。另外，燕麦也是很不错的杂粮，时间不允许的话买速食燕麦片直接开水冲就好。

　　4. 每天500ml酸奶

　　置办一个酸奶机吧，菌粉+牛奶就可以自制酸奶了。我一般趁打折囤一两箱那种1L的进口牛奶，每晚倒500ml到酸奶机里，早餐完后半小时就可以喝了。

　　5. 早睡

　　早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。瑞典一项近期研究证实，睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看，也更难接近。

　　6. 办公室里储备红枣黑芝麻核桃 饿了直接吃

　　核桃仁味甘、性温，含有大量脂肪油、蛋白质、碳水化合物等，具有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便等功用。黑芝麻含有大量维生素E。大枣可以补血益气可补肾、滋精、养血、润肠、通便、软化血管、生发抗衰老等。

　　7. 坚持仰睡

　　如果你晚上睡觉都是固定一个方向来睡，夜复一夜会导致“睡眠线” ——皱纹出现，当你起床的时候，会发现这条睡眠线会刻入皮肤的表层，永不褪色也无法消退。睡觉经常一个方向侧着睡，会导致脸颊和下巴出现皱纹，脸朝下睡觉时会让你眉头紧蹙，同样会出现皱纹。所以，要减少皱纹，尽量保持仰睡。

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