【美容】抗老防皱的黄金睡觉法
原文标题:【美容】抗老防皱的黄金睡觉法--来源:放心医苑网 本文责任编辑/Linda--更多美容养颜、瘦身美体、明星护肤资讯请关注微信公众号:ZDFACE2007
对于已经长痘痘、起疹子、表面粗糙的皮肤,张丽卿反而建议洗完脸后,什么也不擦,运用睡眠时间让皮肤彻底休息,「堵塞毛孔的脏污才能代谢出来,减少皮肤负担,恢复健康,」她说,这样做3~5天,肤况好转时,再回到例行性的保养程序。 此外,多喝水(一天6~8杯),摄取富含omega-3脂肪酸的食物,也可以防止水分体内散失,让保养更事半功倍。 甜睡黄金守则 为了确保睡眠质量,不会愈睡愈累,可参考纽约圣卢卡斯?罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀: 每天运动。即使散步20分钟,也有助释放压力荷尔蒙,预防干扰睡眠。 避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。 降低房间的噪音、光线和温度,让房间清凉舒适。 不要在床上看书、看电视或工作,让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。 在睡前4小时,不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。 |
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