【美容】如何调理身体不长痘 教你拥有完美皮肤

来源: 39健康网 2016-04-12 06:03:11

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  不吃辛辣刺激的食物

  首先一定不能吃辛辣刺激的食物。长痘痘的很大的原因就是因为我们的内分泌失调,而且当我们的肺胃出现湿热的时候也会长痘痘。而一些特别习惯吃辛辣刺激或者是油炸烧烤的人,通常都容易长痘,还有一些长痘的人是因为爱吃甜食。因此,如果你不想长痘,就一定要控制住自己,这些食物有时候尝一尝鲜就好了,千万不要贪吃了。

  补充维生素B

  其次,充足的维生素B也可以预防长痘。容易长痘得人可以多吃富含维生素B的食物,或者直接服用维生素B片也可以。当我们的身体有足够的维生素B时,就可以有效的控制油脂性皮炎,从而减少痘痘。

  不吃油腻的食物

  然后,容易长痘的人不宜吃过多油腻的食物。饮食还是要以清淡为主,煮菜尽量少放油盐。此外,像可乐、巧克力以及肥腻的食物最好就不要吃了。

  多吃富含膳食纤维的食物

  容易长痘痘的人还可以多吃一些富含膳食纤维的食物。像红薯、竹笋和芹菜等食物都可以多吃,膳食纤维有助于排便,及时清理肠道的堆积物,控制豆痘的爆发。

  注意生活习惯

  除了饮食调理之外,我们还要注意生活习惯。特别是睡眠时间,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠休息时间。睡才能调整我们自己的状态。习惯熬夜或者睡眠不好的人,都容易长痘。

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