如何快速有效的减肥 懒人瘦身减肥好方法

  肥胖的主要原因就是摄入的能量大于消耗的能量，结果那部分多余的能量就变成脂肪，也就是赘肉了。因此怎样在保证人体基础代谢的前提下摄入最少的能量尤其重要。今天我们就来看看怎样吃出健康吃出好身材吧! 哪种减肥方法最健康有效?

  减肥食物主要以蔬菜类、水果类和纤维类为主，他们富含丰富的维生素、纤维等，营养丰富，不仅能帮助瘦身减肥，对皮肤也很有好处。

  减肥食谱一周瘦10斤 芹菜

  分西芹和唐芹两种，均富含纤维素、水分，性味清凉，可降血压、血脂，清内热。尤其是唐芹，味道较浓烈，不过减肥效果也更好。

  减肥食谱一周瘦10斤 冬瓜

  古语有云 “欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。”，据现代科技证实确是如此。冬瓜不仅富含纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等，最重要的是不含脂肪!冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，还能阻止体内脂肪堆积。而且冬瓜含钠低，糖份少，糖尿病患者也能放心食用。

  减肥食谱一周瘦10斤 苹果

  大家都很熟悉，不仅是因为吃的多，而且还被量身定制了苹果减肥餐呢!确实，苹果含有丰富的果胶，有助肠子与毒素的结合，加速排毒功效，同时降低热量吸收，此外苹果富含的钾质元素可有效防止腿部水肿。小口吃苹果还会有饱腹感，同时卡路里也不高。

  减肥食谱一周瘦10斤 香蕉

  香蕉可谓是吃了又瘦又美的水果哦。它含有丰富的食物纤维，钾质，维他命A等，有清理肠胃、利尿软便的功能，尤其对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言。此外香蕉以糖质为主要成分，吃后可迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，一根就可以果腹，而且热量颇低。吃着虽然甜，却又很好的减肥功效哦。

  哪种减肥方法最健康有效 对于一些食肉动物，可以选择一些蛋白质含量很高，而脂肪含量极低的海鲜，像虾、海蛰、章鱼、海参等小水产品是就最好的选择，他们的脂肪含量基本上没超过1%的!

  合理的饮食固然有利于减肥，但是见效慢，效果不是很明显，要想健康有效减肥不伤身，我们可以采取按摩+波颜婷 的组合方法。想要按摩效果最佳，按摩前来一次热水浴是必不可少的。 洗澡水的温度以与体温接近的35—38度最好。洗完澡后，在浴室里用湿毛巾轻轻查实身体，以保持肌肤湿润柔滑，然后将适量的波 颜婷挤到掌心，双手轻轻揉匀，然后涂抹在需要肥肥的部位。

  涂抹之时，双手掌紧贴肌肤，由脚踝开始，自下而上向膝盖、大腿、腰部等需要减肥的部位按摩，此动作多重复几次。涂抹均匀后，以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热。

  波颜婷采用草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

  波颜婷曾先后聘请国内外三十多位美体瘦身专家，历时数年时间研发改良，更斥巨资引进美国先进制取技术和德国一流加工设备精致而成。产品上市以来，得到 业内机构和专家的共同认可，先后获得日、韩、美、英等多国多项美体保健成果奖，并受到各大媒体和美体机构的一致推荐。多年来，波颜婷销量一直蝉联同类产品 榜首，用户遍及亚、欧、美等六十多个国家，上至名门红星，下至市井百姓，无不对产品显著的瘦身效果和深厚的功效所折服，言论平台交口称赞，各大媒体争相报道。

  如何快速有效的减肥？健康减肥是一个漫长的过程，立竿见影反而会影响身心健康，所以坚持才是王道。对自己有信心，那你就已经减肥成功了一半了。坚持就是胜利，你可以的!