28天懒人减肥计划 怎样快速减肥不吃药

  据调查，每年肥胖症促成的直接或间接死亡人数已达30万，并有可能成为21世纪的头号杀手。肥胖是个仅次于吸烟之后的第二个可以预防的危险因素，与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界性四大医学社会问题。那么，作为胖纸的你，就要好好看下以下小编的分享的健康减肥的最好方法!

  28天懒人减肥计划 怎样快速减肥不吃药

  怎样快速减肥不吃药1、改变生活方式

  首先应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

  还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

  运动时，随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的，减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

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  怎样快速减肥不吃药2、保持心情愉悦

  大部分人，特别是女孩一旦出现心情低落状况，便会出现强烈想吃甜食的代偿心理，食欲失控，别说减重破功，甚至会造成体重的飙升。

  大家都知道，心情不好时满足地吃上一顿几乎可以清空所有的坏情绪!因此，维持心情愉悦对减肥也有不可忽视的作用。因此，一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。

  此时，建议吃些高碳水的食物，能够大大增加你的饱腹感，同时要让你的生活变得更加活跃，比如：坚持做一些有氧运动、看电视等。

  怎样快速减肥不吃药3、纤体霜按摩

  想要健康快速瘦身，美体专家推荐波颜婷。波颜婷被誉为“懒人美体必备宝典”的减肥产品，在国内外三十多位美体瘦身专家，历时数年时间应运而生，气味芬芳，外用涂抹，健康高效，是胖子减肥的不二人选。

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  波颜婷以健康瘦身为理念，采用草本植物萃取精制而成，运用方便的外部涂抹、按摩方式，通过“溶、排、收、阻”四部曲，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位瘦身的目的，同时，波颜婷还能充分滋养并收紧松弛肌肤，令肌肤更柔滑娇嫩，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

  一项对使用过波颜婷的肥胖人士的调查结果显示，受访者均表示基本上在涂抹一个周期波颜婷之后，体重就出现了明显的下降，一般情况下可成功减重10-15斤，两个周期更是可减重20-28斤，其瘦身效果比较显著。更值得一提的是，使用期间，使用波颜婷期间没有任何副作用，更不会对人体造成任何的伤害。事实证明，波颜婷是纯粹的健康减肥产品。

  怎样快速减肥不吃药？健康正确的减肥方法是首先要培养良好的生活习惯，均衡饮食，有规律地运动，同时树立正确的瘦身意识，再加上波颜婷，让你快速实现瘦身!