如何减肥瘦腿最快 瘦小腿最有效的方法

  于是乎拥有一双大长腿是妹子梦寐以求的梦想，她们便开启瘦腿的漫漫旅程，往往有时候会时而其反，在不断的运动中练成了肌肉腿!腿不够修长，给美丽减了分!怎么办?着小编一起动起来坚持下去，让您秒变长腿女神!

  如何减肥瘦腿最快 瘦小腿最有效的方法

  第一步：打松结实小腿

  其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

  方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。

  方法2：通过泡澡的方式也能够帮助我们消除腿部的紧绷状态，让腿部肌肉变得松弛哦!那么具体应该怎么做呢?首先当然是准备一缸泡澡水了，然后适当的加入浴盐，接下来自然就是泡澡了。你可以自己掌控泡澡的时间，但是不要太长哦!另外，泡澡结束了要及时的按摩腿部，才能更快的放松腿部的肌肉。

  第二步：加强消脂收紧运动

  当腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。

  运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

  运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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  第三步：最后冲刺瘦腿食物

  努力运动的同时，加上一些美味的食物，不仅能够让你获得愉快的心情，还能让你的瘦腿效果变得更好哦!那么吃什么能够帮助瘦腿呢?下面小编就为大家介绍下能够辅助瘦腿的三种食物吧!多吃这三种食物不仅能瘦腿，还能帮助我们美腿哦!

  1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  最关键一部还需选择一款安全、有效纤体霜

  运动或饮食不当不仅不会实现腿部变细，甚至会造成腿部赘肉的增加!想要健康有效瘦腿，美体专家推荐波颜婷。波颜婷被誉为“懒人美体必备宝典”的减肥产品，在国内外三十多位美体瘦身专家，历时数年时间应运而生，气味芬芳，外用涂抹，健康高效，是胖子减肥瘦腿的不二人选。

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  波颜婷采用草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的。

  波颜婷自上市以来，便得到业内机构和专家的共同认可，先后获得日、韩、美、英等多国多项美体保健成果奖，并受到各大媒体和美体机构的一致推荐。多年来，波颜婷销量一直蝉联同类产品榜首，用户遍及亚、欧、美等六十多个国家，上至名门红星，下至市井百姓，无不对产品显著的瘦腿效果和深厚的功效所折服，言论平台交口称赞，各大媒体争相报道。

  如何减肥瘦腿最快？结语：很多女性都很关注自己的身材，想要通过各种方式来达到瘦身塑形的效果哦!波颜婷瘦腿的方法都是非常有效的，一定能够帮助到大家的减肥瘦身的工作哦!大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!