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都市女性最爱 4类运动热控减肥方

2012/5/31 15:29:47|来源:网络| 责任编辑:Linda 评论:585


  什么运动项目最流行?什么运动项目最适合都市女性?经过核查,当今有四4类运动热控减肥方法最适合都市女性,分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。


都市女性最爱 4类运动热控减肥方法

  运动热控减肥方法1搏击操:快速有效地热控减肥


  搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余的赘肉。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一个小时的搏击操 可以消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉气力,持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操 的人群是赘肉堆积比较多的女性,在燃烧热量的同时,锻炼身体各个部位,达到健美的效果,而且还可以舒缓压力。


  运动热控减肥方法2瑜珈:柔软的身体语言


  瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神,使身体在某个姿势下静止维持一段时间,而达到身心的同一。练习瑜珈能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。


  运动热控减肥方法3拉丁舞:塑造完美腰臀


  跳拉丁舞能充分开释情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位,对身材塑形,尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。


  运动热控减肥方法4踏板操:上下律动的享受


  踏板操纵为有氧健 美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。由于踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比 在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的题目。此外,踏板操的伸展与伸拉动作,还能有效改善心肺功能。


  踏板操特别适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性,以及希看自己的腿部变得更结实,有效解决臀部下垂题目的人。


(责任编辑:Linda)
 

 



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