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6个热控减肥题目 打破常规误区

2012/5/31 14:25:06|来源:网络| 责任编辑:Linda 评论:585



  快走也可减重 较不伤膝盖


  Q:在跑步机上运动,一定要跑步才能热控减肥。


  A:一般人都以为跑步才能消耗卡路里,实在快走所消耗的卡路里也不少。假如在跑步机上快走,不但轻易达到30分钟以上,姿势维持身体挺直、屁股夹紧、缩小腹加上双手摆动,一定可达到热控减肥效果。


  体重较重的人,先用快走模式比较不会伤到膝盖,也比较不轻易放弃。



  热身缓和操 不要偷懒省略


  Q:运动时间有限,热身操和缓和操不用做啦


  A:运动前先做热身操,会使肌肉柔软,并进步身体温度,增加关节润滑性,不轻易受伤。


  运动结束后也要做缓和操,适当的伸展操、拉筋可调整肌肉张力,并且进步供氧量,帮助运动时产生的微小损伤愈合,将堆积在肌肉上的乳酸代谢,乳酸一旦堆积在肌肉上,会造成酸痛,会影响隔天运动效果。


  以上六点就是大家常犯的错误观念,只要能够改正,相信大家的热控减肥之路会更顺利。


(责任编辑:Linda)

 



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