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手臂减肥 蝴蝶袖MM必学方法

来源:网络| 责任编辑:ager 评论:585




脂肪撤退魔鬼训练


  在进行该魔鬼动作前,尽量注意以手臂作为用力点,而不要借用身体其他部分的力量,这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时,会觉得很困难,因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要坚持下来,不用半个月,你会惊喜地发现,波浪线根本难寻踪迹了。


  准备动作:坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。


  动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。


  动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。



 



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