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减肥新武器 就要节食不饿肚

来源:网络| 责任编辑:ager 评论:585


  说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果。在此,生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材!




食物的"饱肚"的水平不同

  很多人都有过这样的经验,喝了一碗燕麦就已经觉得饱了,可是吃了三个油炸面包圈还是觉得不满足。这是因为这些食物的"饱肚"的水平不同。苏珊博士,研究出了一份常见食物饱食感指数表,发表在《欧洲临床营养学杂志》上。每含240卡路里的食物为一份,一份白面包的饱食感指数是100(作为基准),燕麦的饱食指数为209,油炸面包圈为68,土豆高达323,炸薯条为116。



 



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